Bulan Ramadhan tahun ini terasa begitu cepat. Tak terasa kini kita sudah berada di pertengahan bulan Ramadhan. Berbagai ibadah tentu mewarnai perjalanan bulan Ramadhan kita kali ini. Ibadah utama yang menjadi kewajiban adalah puasa. Berbagai keutamaan ibadah puasa telah kita ketahui bersama.
Banyak orang yang memanfaatkan bulan berkat untuk sekaligus melaksanakan diet. Kebiaasan ini biasanya dilakukan oleh kaum wanita. Ide diet saat puasa ini didasari oleh asumsi bahwa dengan melaksanakan puasa maka akan lebih bisa mengontrol asupan masakan, sehingga mampu menurunkan berat tubuh kita dengan mudah. Apakah faktanya memang demikian? Ternyata tidak selalu demikian. Puasa juga berpotensi menambah berat badan saat kita tidak memahami cara menurunkan berat badan dengan puasa. .
Tanpa menyadari penyebab bertambahnya berat badan maka kita tidak akan bisa melakukan diet saat puasa secara efektif. Sehingga, kita perlu memahami dengan benar aneka macam penyebab bertambahnya berat tubuh. Kurangnya kegiatan dan olahraga sering menjadi penyebab utama bertambahnya berat tubuh. Selain itu, asupan makan yang selalu bagus juga menjadi penyebab bertambahnya berat tubuh.
Berbagai tips diet sehat di dikala bulan Ramadhan bisa kita saluran di internet. Berikut ini beberapa cara menurunkan berat tubuh dengan puasa yang dapat kita lakukan.
1# Kontrol Sahur Anda
Sebagian orang berpikiran bahwa sahur yakni kesempatan untuk “menimbun” kuliner sebanyak-banyaknya, sebab akan menahan lapar seharian. Tanpa kita sadari kebiasaan ini justru akan mengakibatkan timbunan lemak dalam badan kita semakin banyak, sehingga akan menciptakan progam diet kita ketika puasa menjadi gagal.
2# Cek Menu Berbuka Anda
Nafsu makan biasanya meningkat di ketika berbuka puasa. Hal ini dikarenakan kita telah menahan lapar dan haus selama sehari penuh. Kebiasaan berbuka secara berlebihan mampu membuat berat tubuh menjadi bertambah. Apalagi jikalau berbuka dengan menu yang banyak mengandung gula. Kita bisa mencukupkan berbuka dengan kurma dan sayur-sayuran sebelum mengonsumsi makanan berat ketika berbuka puasa. Cara diet ini dianjurkan oleh para jago gizi agar berat tubuh kita bisa cepat turun.
3# Pastikan Asupan Cairan Tercukupi dan Lakukan Olahraga
Selain mengontrol sahur dan sajian berbuka, hal yang harus kita perhatikan ketika melaksanakan diet di bulan mulia ialah tercukupinya kebutuhan asupan cairan. Umumnya kebutuhan cairan ini adalah 2 liter setiap harinya. Minuman yang mengandung kafein sebaiknya juga kita hindari semoga berat badan kita lebih cepat turun. Olahraga rutin juga tetap harus kita lakukan. Jangan sampai puasa yang kita lakukan mengakibatkan kita malas melakukan aktivitas harian. Olahraga akan menjadikan badan kita sehat dan lebih bugar ketika menjalani puasa.
Demikian beberapa tips menurunkan berat tubuh ketika puasa. Anda memiliki tips lainnya? Silahkan tambahkan di kolom komentar, ya! Semoga bermanfaat!
