Postur tubuh yang kurang baik, seperti bungkuk, merupakan salah satu masalah tulang belakang yang sering terjadi. Seiring berjalannya usia, postur tubuh akan semakin memburuk. Berbagai masalah pada tulang belakang pun akan Anda alami. Penyebabnya adalah kebiasaan buruk yang tidak kunjung diperbaiki. Jika sudah begitu, Anda perlu memeriksakan kondisi ke klinik dokter spine jakarta untuk mengetahui bagaimana kondisi tulang belakang sekaligus melakukan tindakanyang diperlukan untuk memperbaikinya. Tentunya Anda tidak ingin hal ini terjadi bukan?
Untuk menghindarinya, maka Anda perlu menghindari penyebab-penyebab dari masalah tulang belakang. Apa sajakah itu?
1. Postur tubuh yang tidak dijaga
Tulang belakang akan mengeras seiring bertambahnya usia. Jika postur tubuh tidak dijaga, maka akan memperburuk kondisi tersebut. Bukan hanya postur tubuh saat duduk yang perlu diperhatikan, tapi juga saat berdiri. Pastikan posisi saat berdiri, pandangan sejajar dengan mata, berdiri tegap, bahu terbuka dan sejajar, usahakan kedua kaki terbuka sejajar dengan bahu, leher dan kepala lurus dan tidak menunduk atau menengadah. Sedangkan posisi saat duduk, usahakan duduk tegap dan tidak membungkuk.
2. Sering mengangkat barang berat
Barang berat yang dimaksud dalam hal ini yaitu termasuk tas. Jika membawa tas terlalu berat, tekanan pada tulang punggung akan terasa yang menyebabkan otot menjadi stress. Biasanya, ini yang menyebabkan rasa nyeri pada punggung. Posisi tubuh saat mengangkat barang juga perlu diperhatikan. Pastikan ketika ingin mengambil barang yang berat, berjongkok terlebih dahulu lalu posisikan tubuh untuk berdiri tegak. Jika terlalu berat, sebaiknya bawa barang jangan sekaligus, sedikit demi sedikit saja.
3. Terlalu lama main gadget
Saat ini kebutuhan akan gadget seperti menjadi kebutuhan primer. Semua hal dapat ditemukan di dalam gadget atau ponsel, hingga kerjaan. Namun, terlalu fokus pada gadget berbahaya untuk kesehatan tulang belakang. Posisi menunduk yang terlalu lama akan menyebabkan nyeri pada leher dan menjalar ke punggung. Postur yang salah ini menyebabkan kelengkungan pada tulang belakang. Oleh sebab itu, jangan terlalu lama menggunakan gadget, ya!
4. Terlalu lama memakai high heels
Tidak sedikit wanita yang gemar memakai high heels. Ada pula yang lebih nyaman memakai high heels dari pada sepatu biasa. Selain mempercantik penampilan, high heels juga dapat membuat seseorang terlihat lebih tinggi sehingga menambah kepercayaan diri. Namun, memakai high heels terlalu lama ternyata tidak baik untuk tulang belakang. Pasalnya, pemakaian jenis alas kaki ini membuat tekanan pada tulang belakang menjadi lebih besar. Sehingga, tulang belakang harus bekerja lebih ekstra untuk menopang berat badan. Disarankan untuk menghindari berjalan terlalu lama dengan menggunakan high heels, ya.
Tulang belakang merupakan bagian terpenting pada tubuh untuk menopang berat badan. Oleh sebab itu, jaga selalu kesehatan dan kondisi tulang belakang Anda sedari dini, agar kelak tidak menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
